Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Lebens, da unser Körper während des Schlafes regeneriert und sich auf den neuen Tag vorbereitet. Aber wissen Sie, dass auch die Schlafposition für Ihre Gesundheit wichtig ist? Insbesondere behaupten Experten, dass das Schlafen auf der Seite gesundheitlich vorteilhafter sein kann als das Schlafen auf dem Rücken oder Bauch.
Laut einer in der Zeitschrift „Journal of Clinical Sleep Medicine“ veröffentlichten Studie kann das Schlafen auf der Seite das Risiko für obstruktive Schlafapnoe und Schnarchen verringern. Obstruktive Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, bei der die Atemwege während des Schlafes vorübergehend blockiert werden und es zu kurzen Atempausen kommt. Dies kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen führen. Die Studie ergab, dass das Schlafen auf der Seite die Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsblockade verringern und somit das Risiko für obstruktive Schlafapnoe und Schnarchen reduzieren kann.
Darüber hinaus kann das Schlafen auf der linken Seite besonders vorteilhaft für das Verdauungssystem sein. In einem Artikel, der im „American Journal of Gastroenterology“ veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass das Schlafen auf der linken Seite die Funktion des Verdauungstrakts verbessern und Symptome von gastroösophagealem Reflux reduzieren kann. Dies liegt daran, dass die Position des Magens und des Darms beim Schlafen auf der linken Seite die Verdauung erleichtert und verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.
Das Schlafen auf der rechten Seite hat auch seine Vorteile, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System. Eine in der Zeitschrift „Chest“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Durchblutung verbessern und die Belastung des Herzens verringern kann. Dies ist besonders relevant für Menschen mit Herzkrankheiten oder chronischer Herzinsuffizienz.
Es ist jedoch zu beachten, dass das Schlafen auf der Seite für einige Menschen unangenehm sein kann, insbesondere für diejenigen, die unter Schulterschmerzen oder Nackenbeschwerden leiden. In diesem Fall ist es wichtig, ein geeignetes Kissen zu wählen, das eine richtige Kopf- und Nackenposition gewährleistet, um zusätzlichen Unbehagen zu vermeiden.
